Hatha yoga wordt ook wel ‘de moeder van de yoga’ van de yoga genoemd. Het is de ideale yoga als een beetje inspanning je helpt om in je lijf te komen en je tegelijkertijd snakt naar rust. Het is de yoga van de balans, omdat het de yin- en yang energie, ofwel de rustige en de actieve energiestromen in ons met elkaar in balans brengt. In Hatha yoga wordt onder andere gebruik gemaakt van lichaamshoudingen, ademtechnieken en meditatie om de geest en het lichaam bij elkaar te brengen en te verstillen. Je lichaam en geest worden sterker, soepeler en veerkrachtiger. Je leert hoe je je lichaam kunt inzetten om rust te vinden.